Большое количество «пышечек» уверенно скажет: «Диеты – это верный путь набрать дополнительный вес!». К большому сожалению, очень малое количество дам может похвастаться реальными успехами в похудении, используя различные диеты.
Но как же нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Давайте рассмотрим несколько рекомендаций:
1. Соберите информацию, какие продукты нельзя употреблять. Если появилось желание похудеть, то стоит начать с малого – со сбора информации. А именно с ознакомления списка продуктов, которые есть ни в коем случае нельзя.
Сию информацию стоит выписать или распечатать, чтобы она всегда была под рукой. А лучше расположить ее на видном месте, чтобы при планировании покупок, меню или перекуса случайно не возникло желание полакомиться «запрещенными» продуктами.
2. Составьте список продуктовых замен. Ошибочно полагать, что все продукты – незаменимы. На данный момент практически для каждого продукта (за редким исключением) можно подобрать оптимальную замену без потери полезных свойств.
Например, сахар (в напитке, в соусе, маринаде или заправке) можно заменить корицей и любым видом меда. Фабричные сладости могут заменить домашний мармелад, пастила, фруктовые батончики и так далее.
3. Готовьте дома. Да-да, самое сложное для многих современных дам – это самостоятельная домашняя готовка. Это связано с огромным количеством рабочих и домашних обязанностей. Но, если цель – похудеть, то стоит найти силы для самостоятельной готовки. Благо, современная техника позволяет сократить время приготовления блюда без ущерба для итогового качества.
Почему все-таки необходимо готовить самостоятельно? Все просто: при домашней готовке кулинар может сам заменять продукты или что-то добавлять. Например, добавив в овощной салат немного растительного масла (например, льняного или оливкового) или лимонного сока можно увеличить его полезность.
Или вместо магазинного фруктового сока приготовить свежевыжатый сок или смузи. А при использовании специй можно в принципе создать новое, вкусное и полезное блюдо (например, при запекании рыбы/ курицы в духовке).
Это поможет избежать вредных продуктов в составе любимого блюда, да и творческие способности простимулирует.
Совсем не хватате времени на походы по магазинам в поисках качественных продуктов? Кулинария – не ваш конек? Есть решение. Это доставка правильного питания для похудения от компании Джастфуд. Специалисты разработали полноценное сбалансированное меню, а готовить для вас будут профессиональные повара!
4. Исключите голодание. Как утверждают многие женщины, самая эффективная диета – это голодание. Вот только она подходит не всем. Очень многие дамы «срываются» и начинают поглощать продукты в неимоверных количествах.
Поэтому, чтобы не доводить физическое и психическое состояние организма до срыва, необходимо исключить голодание. Да, должен быть строгий режим питания (согласно графику жизни). Но между обязательными приемами пищи можно устраивать небольшие перекусы!
Сразу стоит отметить, что перекусы должны быть из овощей, фруктов, хлебцев, сухофруктов и других полезных, не калорийных продуктов! Это поможет утолить голод, избежать стресса на тему: «Помираю с голоду, поэтому не могу работать!» и не нарушить график питания, так как такой перекус очень быстро усваивается (но при этом не прибавляет калорий!).
Загрузка...
