К группе В причисляются 8 витаминов, которые необходимы для обмена веществ, работы нервной и кровеносной системы. Организм не способен вырабатывать витамины группы В, поэтому человек должен обеспечить его полноценным питанием. Именно правильное питание чаще всего не допускает нехватки витаминов группы В. При этом беременность или заболевания могут привести к повышенной потребности в них: в этом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы тот назначил нужные препараты.
Симптомы нехватки витаминов группы В
Если в организме не хватает витамина В1, то симптомы могут быть следующими:
Сознание становится спутанным, нечетким, нередко происходит потеря сознания.
- Человек чувствует себя уставшим.
- Человек тревожится по пустякам, мучается от судорог.
- В руках и ногах возникает онемение в конечностях.
- Появляются отеки.
- Возникают расстройства ЖКТ.
- Человек сталкивается с одышкой, теряет вес.
Симптомы недостатка витамина В6:
- На коже появляются высыпания, губы воспаляются и шелушатся.
- В уголках ротовой полости образуются трещинки.
- У человека возникает анемия (малокровие).
- Нередко состояние становится депрессивным.
Если витамина В6 не хватает младенцу, то тот может испытывать тревожные припадки.
О нехватке витамина В9 и В12 свидетельствуют анемия, бледность кожных покровов, усталость, невозможность сосредоточиться на рабочих обязательствах, депрессия, ухудшение памяти, головокружение и головная боль. Кожа может приобретать желтый оттенок. Дыхание становится затрудненным, в груди появляется боль. При ходьбе могут возникать проблемы, в ногах – онемение, покалывание. Нехватка указанных витаминов приводит к порокам развития младенцев в утробе, а после родов есть риск их задержки в развитии.
Почему возникает нехватка витаминов группы В
К основным причинам относятся следующие:
- заболевания;
- вредные пищевые привычки;
- пожилой возраст;
- прием лекарственных препаратов;
- операции по снижению веса;
- алкоголизм;
- беременность.
К последствиям недостатка данных витаминов относятся поражение ЦНС, мышечная атрофия, усложненная ходьба. Есть риск ухудшения умственных способностей. При отсутствии лечения заболевание может стать неизлечимым.
Лечение
Недостаток витаминов группы В выявляется при анализах крови. Также установить факт их дефицита можно во время стандартного обследования при поиске каких-либо других патологий. Если человек соблюдает веганство, то врач подскажет препараты, содержащие нужные витамины. Например, к таким препаратам относится Мильгамма.
Для того чтобы устранить нехватку витаминов группы В, необходимо улучшить свой рацион питания. Так, витамин В6 находится в зеленых овоща, рыбе, мясе, желтках яиц, печени, в цельнозерновых продуктах. Витамин В9 находится в салате, шпинате, злаках, апельсинах и помидорах.
Беременным женщинам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту: так снижается риск возникновения пороков развития плода.
Лица с болезнью Крона или целиакией должны часто проверять уровень витаминов В в крови, чтобы своевременно выявлять их нехватку.
Загрузка...
